คนอเมริกันเป็นโรคเบาหวานแล้วก็โรคอ้วนกันมากมาย

0 Comment

เมื่อคุณทานไขมันทั้งผองจากของกินบางประเภทคุณก็จะได้รับรสมากมายด้วยเหมือนกัน เพื่อลดหุ่นของกินลดไขมันเริ่มแปลงไขมันด้วยน้ำตาล

มันเป็นชัยชนะที่สำคัญสำหรับอุตสาหกรรมน้ำตาล แทนที่จะมีอันตรายต่อสุขภาพจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์พวกเขาสามารถกลับโฉมสินค้าพิษของตนเองลงไปในคอได้มากกว่าที่เคย

การผลักดันของกินที่มีไขมันต่ำเป็นความล้มเหลวที่สมบูรณ์แบบและไม่ประมาท อัตราโรคเบาหวานและโรคอ้วนในประเทศนี้มีอัตราการเติบโตที่เร็วทันใจกว่าอัตราการเจริญเติบโตของประชาชนเพียงอย่างเดียว ในปี 1958 คนอเมริกันเพียงแค่ 1.5 ล้านคนเป็นโรคเบาหวาน ในปี 2014 ปริมาณดังกล่าวได้มากขึ้นเป็น 22 ล้านราย! นั่นหมายความว่าในเวลาเพียง 50 ปีร้อยละของชาวอเมริกันที่มีเบาหวาน จากใต้ 1% ถึงกว่า 7% ในทำนองเดียวกันอัตราโรคอ้วนของพวกเราแทบเท่าตัวตั้งแต่ทศวรรษที่ 1960 แล้วก็จำนวนหนึ่งในสี่รายเสียชีวิตในประเทศนี้เป็นโรคหัวใจ

ทุกเซลล์ภายในร่างกายอยากไขมันเล็กน้อย มันใช้เพื่อการสร้างเยื่อห่อหุ้มเซลล์แล้วก็เส้นประสาท ไขมันที่ต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานการแข็งตัวของเลือดแล้วก็การเคลื่อนไหวของกล้าม ไขมันบางประเภทมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ช่วยไล่อนุมูลอิสระแล้วก็ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นจากออกซิเดชั่น ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อร่างกายและก็ช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ ไขมันที่สำคัญยังมีหน้าที่สำคัญต่อร่างกายสมองราว 60% ของสมองทำมาจากไขมัน 8, 10 ดังนั้นจำไว้ว่าหากใครกันแน่เคยเรียกคุณว่า “fathead” มันไม่ใช่เทคนิคในการดูถูกมันถูกตามหลักวิทยาศาสตร์

ไขมันยังเป็นหัวใจสำคัญของการดูดซึมสารอาหาร วิตามินบางสิ่งเช่นวิตามิน A, D, E แล้วก็ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน นั่นนับว่าร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารพวกนี้ได้จากระบบย่อยอาหารเพียงแค่นั้นแม้คุณกินไขมันกลุ่มนี้ จำนวนไขมันสูงยิ่งกว่าในของกินที่คุณรับประทานทำให้สารอาหารที่ละลายในไขมันมากขึ้น ถ้าหากว่าไม่มีไขมันในของกินคุณไม่สามารถดูดซับสารอาหารที่สำคัญพวกนี้ได้อย่างถูกต้องนำไปสู่การขาดวิตามิน วิตามินเอมีจุดสำคัญต่อการเผาผลาญรวมทั้งการพัฒนาในขณะประโยชน์ซึ่งมาจากวิตามินอี ยกตัวอย่างเช่น ฤทธิ์ต้านทานอนุมูลอิสระและก็ภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินดีเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกที่บกพร่องและก็การขาดวิตามินเคสามารถยั้งความรู้ความเข้าใจสำหรับการสะสมของเลือดได้

ความต้องการในการบริโภคของกินไขมันมิได้เป็นข้อแก้ตัวที่จะโหลดขึ้นพิซซ่าเบอร์เกอร์แล้วก็เบคอน โน่นเป็นแนวทางที่ถูกสำหรับในการทำแบบนี้ มีไขมันหลายอย่างหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นดีบางตัวไม่ดีบางตัวอยู่ระหว่าง ไขมันบางประเภทมีสุขภาพแข็งแรงเมื่อกินในจำนวนที่พอดี แต่ว่าก่อให้เกิดอันตรายเมื่อบริโภคเกิน ลองตรึกตรองกัน

ไขมันที่แข็งแรง วิธีการบริโภคของกิน 2015-2020 สำหรับคนอเมริกันแนะนำให้ท่านเก็บจำนวนไขมันระหว่าง 25-35% ของแคลอรี่ทั้งสิ้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *