ทางคลายเครียดก่อนนอน พักได้นาน

0 Comment

“ความเคร่งเครียด” เป็นสิ่งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย เหตุเพราะสถานะการณ์หรือเรื่องต่างๆที่ได้พบเห็นเผชิญ หรือปัญหาที่ต้องหาทางออกอย่างเร่งด่วน สิ่งกลุ่มนี้ล้วนก่อตัวเป็นความเครียดทั้งหมดทั้งปวง แม้บางคราวความเครียดก็ยังคงตามมาเมื่อถึงเวลาที่ควรจะพัก พวกเรามีแนวทางในการจัดแจงกับความเครียดพวกนั้นจ้ะ


ดื่มนมอุ่น
คนใดที่มีความเครียดจนตราบเท่านอนไม่หลับ รวมทั้งประสงค์พัก ทดลองดื่มนมอุ่นๆสักแก้วมองสิขา แต่ว่าไม่สมควรดื่มแล้วนอนเลย เพราะว่าจะทำให้ฟันผุ หรือกำเนิดกรดไหลย้อนได้จ้ะ นมนั้นสามารถสร้างสารเซโรโทนินได้ ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการนอน ก็เลยทำให้ท่านนอนได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นนั่นเองจ้ะ อีกทั้งนมยังสามารถแก้หิวในช่วงดึกได้อีกด้วยนะคะ
นอกจากนั้น นมยังมีคุณประโยชน์ในด้านการบำรุงกระดูกและก็ฟัน สร้างเสริมการเติบโตเจริญก้าวหน้าอีกด้วย ก็เลยเหมาะสมกับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยศึกษา ที่อยากความก้าวหน้าเติบโตทางร่างกายแล้วก็สมองนั่นเองจ้ะ
ฟังเพลงที่ติดอกติดใจ
การฟังเพลงที่ถูกใจก็น่าจะเป็นทางซึ่งสามารถคลายความเครียดรุ่งเรืองทีเดียวจ้ะ ด้วยเหตุว่าดนตรีเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ทุกคนเป็นสุข ความสนุกสนาน และก็แน่ๆว่าถึงแม้พวกเราสบาย พวกเราก็จะลืมเรื่องความตึงเครียดต่างๆที่สะสมมาในทุกวันทิ้งไปหมดใช่ไหมล่ะจ้ะ ? ถึงแม้ดังนี้ คุณควรต้องเลือกเพลงให้ควรจะด้วยนะคะ ถึงแม้คุณอยากได้ดีขึ้นกว่าเดิม หรือระงับความเครียดก่อนนอน คงจะหลบเนื้อเพลงที่มีเสียงดัง หรือมีเสียงหนักแน่น จะมีผลให้สมองของคุณไม่ดีขึ้นกว่าเดิม ดังเช่นว่า ดนตรีร็อก เพลงแนวเมทัล ฯลฯ ถึงแม้ควรที่จะเลือกเพลงที่มีดนตรีเบาๆอย่าง เพลงแนวบัลลาด เพลงอะคูสว่ากล่าวก หรือแจ๊ส ฯลฯ
ทางที่ดี คุณคงจะฟังเพลงช้าที่ไม่มีท่อนร้องจะดีเยี่ยมที่สุด เพลงพวกนั้นจะเป็นตัวกล่อมชั้นหนึ่ง หรือคุณอาจจะเลือกฟังเสียงเพื่อความดีขึ้น ดังเช่น เสียงธรรมชาติ หรือเสียงฝนตก ก็ได้อย่างเดียวกันจ้ะ
สวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมาธิ
การสวดภาวนา นั่งสมาธิ เจริญภาวนาก่อนนอนก็เป็นอีกตัวเลือกที่บรรเจิดอย่างหนึ่งเช่นกัน เพราะจะช่วยทำให้จิตใจของคุณสงบนิ่ง แล้วก็ปล่อยวางทุกอย่างที่คุณค้างคาใจ แม้ว่าคุณประพฤติตามธรรมบ่อยๆก็จะสามารถช่วยทำให้คุณนอนได้สนิทเพิ่มมากขึ้นทั้งยังช่วยทำให้คุณไม่เครียดจากหัวข้อต่างๆหรือความเครียดลดลงนั่นเองจ้ะ
การนั่งสมาธิ นอกเหนือจากที่จะช่วยลดความเคร่งเครียดแล้ว ยังทำให้คุณได้ใช้เวลากับตนเอง ได้คิดและก็พินิจพิจารณาสิ่งก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา นึกถึงปัญหา คิดหาวิธีแก้ไข และก็อาจจะทำให้คุณตัดปัญหานั้นได้อีกด้วยนะคะ ถึงคุณควรจะทำให้จิตใจของคุณสงบ ปล่อยทิ้งสิ่งที่ทำให้หัวใจฝันเฟื่อง จะมีผลให้เป็นผลในทางที่ดีเลิศที่สุดเลยจ้ะ

อ่านหนังสือ
เคยได้ยินคำพูดว่า “หนังสือเป็นยานอนหลับที่ยอดเยี่ยม” ไหมขา ถ้าวันไหนที่คุณนอนไม่หลับ ทดลองจับหนังสือมาอ่านสักเล่มสิขา หนังสือเล่มนั้นต้องเป็นจำพวกเบาสมอง เพื่อคลายเครียด เป็นต้นว่า นิยาย เรื่องสั้น แมกกาซีน หรือบางทีอาจเป็นการ์ตูนขำขันๆสักเล่มหนึ่งก็ได้นะคะ เพียงเท่านี้คุณก็จะลืมความเคร่งเครียดแล้วก็พักได้เต็มกำลังแล้วล่ะจ้ะ

 

 

อ่านต่อที่นี่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *